Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

Languages

Mfadhaiko

Mfadhaiko ni nini? Ni hali inayotokana na shida, matatizo au dhiki. Jamii, pesa, kazi, na shule ndio chanzo kikubwa cha mfadhaiko. Watu wanapokumbana na hali ya mfadhaiko huleta shida za kukabiliana na hasira. 

Ishara ni zipi?
 
Mtembelee daktari kila mara. Ishara zifuatazo zaweza sababishwa na kitu kingine. Magonjwa yaweza changia kwa mfadhaiko wako:
  • Kuumwa na kichwa na mgongo
  • Kukosa usingizi
  • Kuhisi njaa na kukosa matumaini
  • Kutokuwa mmakinifu
  • Kulia
  • Kujificha kutoka kwa watu
  • Ulcers na kusokotwa na tumbo
  • Vipele
  • Shinikizo la damu ugonjwa wa moyo na pigo. 
Utaikinga vipi na kutibu 
  • Fanya mazoezi ya kila siku dakika 20-30, tembea, kimbia, au tembia kidogo wakati wa mapumziko.
  • Sikiza muziki muororo na ufunge macho kwa dakika 10-20 vuta pumzi.
  • Zungumza na mtu yeyote auandika chini hisia zako
  • Kula vya kula bora pia husaidia kumliwaza mtu
  • Jifunze kusema LA. Usifanye mambo mengi kuliko uwezo wako.

 

 

0
No votes yet
Your rating: None

Wonderful article, thanks for putting this together! This is obviously one great post. Thanks for the valuable information and insights you have so provided here.
usb 3 flash drive

»